Anjuran Makan Sesuai Dengan Umur

Anjuran Makan Sesuai Dengan Umur

1) Seorang lelaki dewasa (20-39 tahun), dalam satu hari memerlukan makanan yang terdiri dari :

• Nasi : 10 piring
• Daging : 2 potong
• Tempe : 3 potong
• Sayur : 11/2 porsi
• Buah : 2 potong
  Ditambah dengan: 3 sendok makan gula dan 4 sendok makan minyak makan.

2) Seorang wanita dewasa (20-39 tahun), dalam satu hari memerlukan makanan yang terdiri dari :

• Nasi : 6 piring
• Daging : 2 potong
• Tempe : 3 potong
• Sayur : 11/2 porsi
• Buah : 2 potong
  Ditambah dengan: 3 sendok makan gula dan 4 sendok makan minyak makan.

3) Seorang lelaki remaja (16-19 tahun), dalam satu hari memerlukan makanan yang terdiri dari :

• Nasi : 10 pining
• Daging : 3 potong
• Tempe : 3 potong
• Sayur : 11/2 porsi
• Buah : 2 potong
  Ditambah dengan: 3 sendok makan gula dan 4 sendok makan minyak makan.

4) Seorang wanita remaja (16-19 tahun), dalam satu hari memerlukan makanan yang terdiri dari :

• Nasi : 7 piring
• Daging : 3 potong
• Tempe : 3 potong
• Sayur : 11/2 porsi
• Buah : 2 potong
  Ditambah dengan: 3 sendok makan gula dan 4 sendok makan minyak makan.

5) Seorang anak-anak (7-9 tahun), dalam satu hari memerlukan makanan yang terdiri dari :

• Nasi : 6 piring
• Daging : 2 potong
• Tempe : 3 potong
• Sayur : 11/2 porsi
• Buah : 2 potong
• Susu : 1 gelas

Catatan :
1 piring nasi : 50 gram beras
1 potong daging : 25 gram daging
1 potong tempei : 25 gram tempe
1 porsi sayur : 100 gram sayuran hijau
1 potong buah pepaya : 100 gram pepaya
1 gelas susu : 200 gram susu segar